2020/10/21
有効な有酸素運動について
皆さんこんにちは！ 季節も変わり少し肌寒くなりましたね。 そしてこの時期は体調も崩しやすいので、しっかり体調管理をしていきましょう！ 本題です。 【痩せない有酸素運動】 ウォーキングやランニン […]
ブログ - Part 4
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2020/10/17
食事のバランスについて
皆さんこんばんは！ 今日は食事の【PFCバランス】についてお伝えします。 まず、PFCバランスとは何？と思っている方もいると思います。 それでは、P、F、Cの順に説明します。 P […]
2020/10/07
健康な肉体を求める者は油を食べよ！
皆さんこんにちは！ 本日は「良質の脂質」について どんな油を摂るべきなのか オメガ３脂肪酸 そもそも脂肪酸とは、脂質を構成する成分の１つ。 肉の脂肪、魚の脂肪、植物油などは一見、それぞれ違った油に見えるが、 […]
2020/10/03
実は秋は痩せやすい季節
皆さんこんにちは！ 後２ヶ月もすると1年が終わってしまいますね。 月日が立つのは本当に早いです。 秋になると、〇〇の秋とよく言われますが、 痩せるチャンスでもあるんです！ 理由は […]
2020/09/20
重要なタンパク質について！
皆さんこんばんは！ 現在、糖質制限と筋トレもしています。 けれども、なかなか痩せられません。 体重が落ちません。なぜですか？ こんな悩みがある方いますよね？ 実は、これは筋肉量が痩せない原因になっていること […]
2020/09/17
目標達成のサイクル！
皆さんこんにちは！ 突然ですが、皆さんには目標はありますか？ その目標達成する3つの行動ステップが必要だと思います。その3つとは1.行動目標の設定2.実践3.高速改善1つ目の【行動目標の設定】について何か目 […]
2020/09/08
肉の脂と違い、魚の油が健康に良いのはなぜ？
皆さんおはようございます！ 健康になる為にも良質の油を摂取していきましょう！ なぜ油と思うかもしれませんが 三大栄養素：タンパク質、炭水化物、脂質 だかなんです。 タンパク質は身体の形成に必要 […]
2020/09/07
今からでも遅くない！
皆さんこんにちは！ 皆さん一度は経験した事があると思います。 それは、ダイエットのモチベーションが続かない・・・。 そんな方にモチベーションが続くポイントをお伝えします！ ダイエ […]
2020/09/03
中年太りの原因は・・・・！
皆さんこんにちは！ もう９月がスタートし3日目ですね！ そして台風の時期がきましたね。 週末に猛烈な台風が九州方面直撃かとニュースでみていますが、非常食やお水の備蓄は大丈夫ですか？ 話がそれま […]
2020/08/27
ながらシリーズ・ストレッチ編
皆さんこんにちは！ 猛暑続きで体調崩していませんか？ こまめな水分＋ミネラルを補給し熱中症対策をしましょうね！ 本日は【ながらシリーズ・ストレッチ編】です。 今回のストレッチは、筋肉を伸ばすこ […]