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ブログ - Part 2

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皆さんこんばんは! プライベートジムTSUBAMEです。   毎年12月と言えば、忘年会やクリスマス会など 飲んで、食べて、ワイワイ過ごす時期ですね。   でも今年は、コロナ禍で自粛モードや、オンライ […]

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皆さんこんにちは! プライベートジムTSUBAMEです。   今日は、突然ですが皆さんの睡眠時間はどれぐらいですか?   睡眠と体重増加の関係について 結論から言いますと【睡眠時間が短いと、体重が増加 […]

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皆さんこんばんは!   皆さんも経験があるのでは? 運動などをして、あれ臭くない?と思った方も少なくはないはずです。   【何故汗が臭くなるのか】についてお話をします。 原因と症状 糖尿病は甘酸っぱい […]

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皆さんこんにちは!   ここ最近気温が下がり、紅葉も進みましたね。 私の地元北海道では、雪がふり積雪3cmぐらいは積もったと連絡がきました。。     本日は 冷え対策について   […]

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皆さんこんにちは!   季節も変わり少し肌寒くなりましたね。 そしてこの時期は体調も崩しやすいので、しっかり体調管理をしていきましょう!   本題です。 【痩せない有酸素運動】 ウォーキングやランニン […]

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皆さんこんばんは!   今日は食事の【PFCバランス】についてお伝えします。   まず、PFCバランスとは何?と思っている方もいると思います。 それでは、P、F、Cの順に説明します。   P […]

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皆さんこんにちは!   本日は「良質の脂質」について どんな油を摂るべきなのか オメガ3脂肪酸 そもそも脂肪酸とは、脂質を構成する成分の1つ。 肉の脂肪、魚の脂肪、植物油などは一見、それぞれ違った油に見えるが、 […]

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皆さんこんにちは!   後2ヶ月もすると1年が終わってしまいますね。 月日が立つのは本当に早いです。   秋になると、〇〇の秋とよく言われますが、 痩せるチャンスでもあるんです!   理由は […]

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皆さんこんばんは!   現在、糖質制限と筋トレもしています。 けれども、なかなか痩せられません。 体重が落ちません。なぜですか? こんな悩みがある方いますよね? 実は、これは筋肉量が痩せない原因になっていること […]

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皆さんこんにちは!   突然ですが、皆さんには目標はありますか? その目標達成する3つの行動ステップが必要だと思います。その3つとは1.行動目標の設定2.実践3.高速改善1つ目の【行動目標の設定】について何か目 […]

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