2020/12/02
例年とは違う師走
皆さんこんばんは！ プライベートジムTSUBAMEです。 毎年12月と言えば、忘年会やクリスマス会など 飲んで、食べて、ワイワイ過ごす時期ですね。 でも今年は、コロナ禍で自粛モードや、オンライ […]
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2020/11/25
あなたの睡眠時間は・・・？
皆さんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEです。 今日は、突然ですが皆さんの睡眠時間はどれぐらいですか？ 睡眠と体重増加の関係について 結論から言いますと【睡眠時間が短いと、体重が増加 […]
2020/11/18
何故汗が臭くなるのか・・・・。
皆さんこんばんは！ 皆さんも経験があるのでは？ 運動などをして、あれ臭くない？と思った方も少なくはないはずです。 【何故汗が臭くなるのか】についてお話をします。 原因と症状 糖尿病は甘酸っぱい […]
2020/11/11
今晩から始めて！
皆さんこんにちは！ ここ最近気温が下がり、紅葉も進みましたね。 私の地元北海道では、雪がふり積雪３cmぐらいは積もったと連絡がきました。。 本日は 冷え対策について […]
2020/10/21
有効な有酸素運動について
皆さんこんにちは！ 季節も変わり少し肌寒くなりましたね。 そしてこの時期は体調も崩しやすいので、しっかり体調管理をしていきましょう！ 本題です。 【痩せない有酸素運動】 ウォーキングやランニン […]
2020/10/17
食事のバランスについて
皆さんこんばんは！ 今日は食事の【PFCバランス】についてお伝えします。 まず、PFCバランスとは何？と思っている方もいると思います。 それでは、P、F、Cの順に説明します。 P […]
2020/10/07
健康な肉体を求める者は油を食べよ！
皆さんこんにちは！ 本日は「良質の脂質」について どんな油を摂るべきなのか オメガ３脂肪酸 そもそも脂肪酸とは、脂質を構成する成分の１つ。 肉の脂肪、魚の脂肪、植物油などは一見、それぞれ違った油に見えるが、 […]
2020/10/03
実は秋は痩せやすい季節
皆さんこんにちは！ 後２ヶ月もすると1年が終わってしまいますね。 月日が立つのは本当に早いです。 秋になると、〇〇の秋とよく言われますが、 痩せるチャンスでもあるんです！ 理由は […]
2020/09/20
重要なタンパク質について！
皆さんこんばんは！ 現在、糖質制限と筋トレもしています。 けれども、なかなか痩せられません。 体重が落ちません。なぜですか？ こんな悩みがある方いますよね？ 実は、これは筋肉量が痩せない原因になっていること […]
2020/09/17
目標達成のサイクル！
皆さんこんにちは！ 突然ですが、皆さんには目標はありますか？ その目標達成する3つの行動ステップが必要だと思います。その3つとは1.行動目標の設定2.実践3.高速改善1つ目の【行動目標の設定】について何か目 […]