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お知らせ

皆さんおはようございます!   体幹トレーニングの基本である 【プランク】 をご紹介します。 プランクは姿勢矯正だけでなく、肩こり、首こり、腰痛の改善、お腹周りのボディメイクにも効果絶大です。さっそく見ていきま […]

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皆さんこんにちは!   新年度に皆さんはどの様な目標を立てていますか? もし目標が定まっているのなら、その目標はいつまでに達成させますか? この様に、新年度の目標を明確にしていると、何事も計画を立てて行動する事 […]

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女性の悩み

皆さんおはようございます! 本日は女性の悩みについてお話をします。 女性は男性と違って女性周期があり、なかなかトレーニングが捗らないなど悩む方もいます。(私の妻もその1人です。)   女性周期(生理) 生理前っ […]

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完食について

皆さんおはようございます!   本日は【間食】についてお話をします。   朝食と昼食の間 朝練や寝坊等で朝食を十分にとれなかった場合は、特にこのタイミングでの間食が重要です。   トレーニン […]

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みなさんこんにちは! プライベートジムTSUBAMEです!   「毎日8時間寝れている!」という場合でも、今後のためにぜひ知っておいていただきたい内容です。 対処法もあわせてお伝えするので、ぜひお読みになってみ […]

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皆さんこんばんは! さて本題です。   【正しいプロテインダイエット方法】 1 週2回以上の筋トレをする プロテインダイエットには筋トレが不可欠です。 なぜなら、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝が上がれば、太りにく […]

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皆さんおはようございます。 プライベートジムTSUBAMEです。   今日は、【ダイエットに有効なスクワット】についてお話をします。 なぜダイエットにスクワットが有効かと言いますと 【スクワットは大きい筋肉を鍛 […]

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皆さんこんにちは! プライベートジムTSUBAMEです。   今日は、なかなかトレーニングをしていてもパワーアップしてこない方に 一度試してもらいたいセット法をお伝えします。   ドロップセット法 & […]

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皆さんおはようございます!   本日はパーソナルトレーニングについてお話をします。 皆さんは、パーソナルトレーニングといったら高額料金で食事制限とかあり続かないと 思っている方が多いと思います。 ですが、実際は […]

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