【今さら聞けない】「痩せたいのに、なぜ栄養が必要なの？」ダイエットと栄養の本当の関係

「ダイエット中だから、食べる量を減らさないと…」
「カロリーさえ抑えれば痩せるはず！」

そう思って、無理な食事制限をしていませんか？

こんにちは。プライベートジムTSUBAMEです。
お客様とお話ししていると、「今さらかもしれないんですが…」と、こんなご質問をいただくことがあります。

「痩せるためには食べるのを我慢するのが普通だと思ってました。なんでダイエットに『栄養』が必要なんですか？」

これは、ダイエットを志す多くの女性が一度は抱く、とても大切な疑問です。
もしあなたが「痩せたい」「キレイになりたい」と本気で願うなら、この疑問は絶対にクリアにしておくべき最重要ポイント。

決して「今さら」ではありません。
むしろ、これを知っているかどうかが、あなたのダイエットが成功し、リバウンドせずに「キレイな姿」を維持できるかどうかの分かれ道になるんです。

今日は、なぜダイエットにこそ栄養が必要なのか、そして「そもそも栄養って何？」という基本から、分かりやすく解説します。

そもそも「栄養」って何？

まず、基本の「き」です。
「栄養」と聞くと、「カロリー（太るもの）」と「それ以外（よく分からないもの）」くらいに分けていませんか？

すごくシンプルに言えば、栄養とは「あなたのカラダを動かし、作り、調子を整えるための材料」すべてです。

よく車に例えられますが、あなたのカラダを「家」に例えてみましょう。

栄養の役割（家づくりの例え）

• エネルギー源（炭水化物・脂質）:
  家を建てたり、家の中で活動したりするための「電気」や「ガス」です。カロリーとも呼ばれますね。
• カラダの材料（タンパク質）:
  家の「柱」「壁」「屋根」です。あなたの筋肉はもちろん、肌、髪、爪もこれでできています。
• カラダの調子を整える（ビタミン・ミネラル）:
  家を建てるための「工具（トンカチやドライバー）」や、電気系統をスムーズに動かす「潤滑油」です。

ダイエットなのに「栄養」が必要な３つの理由

「家」の例えで、ピンと来たかもしれません。
ダイエット（＝家をスリムにリフォーム）したいからといって、材料や工具まで捨ててしまったらどうなるでしょう？

1. 栄養がないと「脂肪」が燃やせないから

一番の誤解がこれです。
「食べるのを我慢すれば、蓄えられた脂肪が燃える」と思っていませんか？

実は、脂肪は勝手に燃えてくれません。
脂肪をエネルギーとして「燃やす」という化学反応を起こすためには、「工具」や「潤滑油」であるビタミンやミネラルが絶対に必要なんです。

食事を抜いてこれらの栄養素が不足すると、カラダは「省エネモード」に突入します。
脂肪を燃やす「工場」がストップしてしまい、かえって痩せにくく、燃費の悪いカラダになってしまうのです。

2. 栄養がないと「キレイ」になれないから

あなたの目標は、ただ体重計の数字を減らすことですか？
違いますよね。「キレイに痩せたい」はずです。

無理な食事制限をすると、カラダは「命に別状のないところ」から材料（栄養）を削り始めます。
それはどこでしょう？

そう、「肌」「髪」「爪」です。

タンパク質やビタミンが不足すると、

• 肌はカサカサ、ハリを失う
• 髪はパサパサ、ツヤがなくなる
• 爪はボロボロに割れる

痩せたとしても、不健康で老けた印象になってしまっては、本末転倒ですよね。
美しい肌や髪を保つことこそ、ダイエット中の「栄養」が担う重要な役割なのです。

3. 「リバウンド」しないため（筋肉を守るため）

「家」の例えで、「柱」や「壁」はタンパク質（筋肉）だとお伝えしました。
食事を極端に減らすと、カラダはエネルギー不足を補うため、なんと「柱」である筋肉を分解してエネルギーにし始めます。

筋肉は、あなたが寝ている間もカロリーを消費してくれる「最大の味方」です。
その筋肉が減ってしまったら…？

• 基礎代謝がガクッと落ちる
• 同じ量を食べても太りやすくなる
• メリハリのない、たるんだ体型になる

これが、恐ろしい「リバウンド」の正体です。
ダイエット中にこそ、筋肉の材料であるタンパク質をはじめとした栄養をしっかり摂り、「柱」を守りながら、不要な「ぜい肉（脂肪）」だけを落とす必要があるのです。

「分かっているけど、どうすれば…」TSUBAMEが選ばれる理由

ここまで読んで、「栄養が大切なのは分かった。でも、トレーニングしながら、そんな難しい栄養管理まで自分でやるのは無理…」と思われたかもしれません。

その通り。とても難しいことです。
だからこそ、私パーソナルトレーナーの出番です。

多くのジムが「トレーニング（運動）」を中心に考えていますが、プライベートジムTSUBAMEは違います。

私たちは、「運動」と「栄養」は、美しいカラダを創るための両輪だと考えています。
どれだけハードにトレーニング（家をリフォームする作業）をしても、材料（栄養）がメチャクチャでは、キレイな家は建ちません。

TSUBAMEでは、あなたの目標、生活スタイル、体質に合わせて、
「何を、いつ、どれくらい食べるか」
という「あなた専用の栄養設計図」を一緒に作成し、日々の食事を丁寧にサポートします。

「トレーニングだけ頑張るジム」ではありません。
「あなたの理想のカラダを、最短ルートで、最も美しくデザインする」
それがTSUBAMEのパーソナルトレーニングです。

トレーニングの「辛さ」ではなく、カラダが変わっていく「楽しさ」を、正しい栄養と共に実感してください。