2018/10/28
糖質制限partⅡ
皆さんおはようございます！ もうすぐ10月も終わりますが、食欲の秋で美味しい食べ物を沢山食べていますか？ そこで、今日は「糖質０g麺」の魅力をご紹介したいと思います。 ボディメイク（ダイエット）では 「高タンパク質・低炭 […]
お知らせ - Part 46
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2018/10/27
意識の変化partⅡ
皆さんこんにちは！ さて本日は姿勢について書きました。 2.「姿勢をよくする」 まず、気を付けたいのは立ち姿勢です。 立ち姿勢では、 天井から頭を吊られているようなイメージで 背すじを伸ばし、骨盤を立てて、耳、肩、手首、 […]
2018/10/26
意識の変化
皆さんこんにちは！ 昨日は体幹トレーニングについてお話をしていますので、本日は有酸素系についてお話をします。 タイトルの意識の変化とありますが、日常生活でも簡単にトレーニングが出来る事をお教えします！ 簡単に出来る方法そ […]
2018/10/25
体幹トレーニングについて
今日はそんな体幹トレーニングの基本である「プランク」をご紹介します。 プランクは姿勢矯正だけでなく、肩こり、首こり、腰痛の改善、お腹周りのボディメイクにも効果絶大です。 さっそく見ていきましょう。 「体幹」ってよく聞くけ […]
2018/10/24
手軽な糖質制限
参考までに読んで下さいね！ 糖質コントロールダイエットにも有効な食品の紹介！ 糖質・たんぱく質・脂質について、1日の摂取量目安を推奨します。 糖質(炭水化物ー食物繊維=糖質) 体重(kg)×1g以内 たんぱく質：体重(k […]
2018/10/23
柔軟partⅡ
そして今日は、さらに新たな4つのメリットをご紹介します！ ▼膝痛が和らぐ 膝痛は筋肉疲労が原因の時もあります。膝裏の筋肉が柔らかくなることで、疲労しにくくなり痛みも改善されます。 ▼呼吸がしやすくなる 前屈で、骨盤や肩甲 […]
2018/10/22
水分補給について
画像を見ての通り水分補給を怠ると体へ悪影響を与えます。 しっかり水分補給はしましょうね！ 室内だからと言って怠るのはキケンです！ 水分補給のポイント では、皆さんと楽しく運動が出来る事を楽しみにお待ちしていますね！
2018/10/22
TSUBAME営業時間のお知らせ
皆さんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEの営業時間 月曜日：10：00~20：00 火曜日：10：00~14：00 水曜日：10：00~20：00 木曜日：10：00~20：00 金曜日：10：00~14：00 […]
2018/10/21
皆さんの柔軟性はどうですか？
皆さんこんにちは！ 季節は秋になり体調崩していませんか？ 秋は食欲の秋、読書の秋など様々な言葉がありますが スポーツの秋を忘れていませんか？ スポーツをする前のウォーミングアップで体操をすると思いますが、身体が硬い、体が […]
2018/10/17
整腸のやり方
皆さんこんにちは！ 整腸（腸内を整える）のやり方はご存知ですか？ 沢山のやり方があると思いますが、一番ストレスがなかった方法をお教えします。 ２日間は下記の内容 朝食（プロテイン） 間食（ゆで卵＋ブロッコリー） 昼食（プ […]