2018/10/26
意識の変化
皆さんこんにちは！ 昨日は体幹トレーニングについてお話をしていますので、本日は有酸素系についてお話をします。 タイトルの意識の変化とありますが、日常生活でも簡単にトレーニングが出来る事をお教えします！ 簡単に出来る方法そ […]
お知らせ - Part 43
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2018/10/25
体幹トレーニングについて
今日はそんな体幹トレーニングの基本である「プランク」をご紹介します。 プランクは姿勢矯正だけでなく、肩こり、首こり、腰痛の改善、お腹周りのボディメイクにも効果絶大です。 さっそく見ていきましょう。 「体幹」ってよく聞くけ […]
2018/10/24
手軽な糖質制限
参考までに読んで下さいね！ 糖質コントロールダイエットにも有効な食品の紹介！ 糖質・たんぱく質・脂質について、1日の摂取量目安を推奨します。 糖質(炭水化物ー食物繊維=糖質) 体重(kg)×1g以内 たんぱく質：体重(k […]
2018/10/23
柔軟partⅡ
そして今日は、さらに新たな4つのメリットをご紹介します！ ▼膝痛が和らぐ 膝痛は筋肉疲労が原因の時もあります。膝裏の筋肉が柔らかくなることで、疲労しにくくなり痛みも改善されます。 ▼呼吸がしやすくなる 前屈で、骨盤や肩甲 […]
2018/10/22
水分補給について
画像を見ての通り水分補給を怠ると体へ悪影響を与えます。 しっかり水分補給はしましょうね！ 室内だからと言って怠るのはキケンです！ 水分補給のポイント では、皆さんと楽しく運動が出来る事を楽しみにお待ちしていますね！
2018/10/22
TSUBAME営業時間のお知らせ
皆さんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEの営業時間 月曜日：10：00~20：00 火曜日：10：00~14：00 水曜日：10：00~20：00 木曜日：10：00~20：00 金曜日：10：00~14：00 […]
2018/10/21
皆さんの柔軟性はどうですか？
皆さんこんにちは！ 季節は秋になり体調崩していませんか？ 秋は食欲の秋、読書の秋など様々な言葉がありますが スポーツの秋を忘れていませんか？ スポーツをする前のウォーミングアップで体操をすると思いますが、身体が硬い、体が […]
2018/10/17
整腸のやり方
皆さんこんにちは！ 整腸（腸内を整える）のやり方はご存知ですか？ 沢山のやり方があると思いますが、一番ストレスがなかった方法をお教えします。 ２日間は下記の内容 朝食（プロテイン） 間食（ゆで卵＋ブロッコリー） 昼食（プ […]
2018/10/11
酸素ルームとは
皆さんは酸素カプセルを想像していると思いますが、画像を見ての通り、ボックス型で、中は広々！ 複数名で入れるのが酸素ルームの特徴です。 そして何より、テレビやエアコンを完備しているので快適に過ごすことも出来ます。 私は何度 […]
2018/10/09
酸素ルーム・トレーニング体験随時受付中！
皆さんこんにちは！ 10月より酸素ルーム・パーソナルトレーニングの体験を行っております！ 体験料金 酸素ルーム：通常3,000円(税込)→2,000円(税込)（1,000円OFF） パーソナルトレーニング：通常4,000 […]