2018/11/01
もう11月ですね・・。
皆さんおはようございます！ 今日から11月ですね。 今年も2ヶ月です。 そして12月には、クリスマス、大晦日と暴飲暴食の時期でもありますね。 それまでに身体を作る事は決して無駄ではありませんよ！ 話が変わりますが、皆さん […]
お知らせ - Part 74
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2018/10/31
意識の変化partⅣ
皆さんおはようございます！ 昨日は左右のバランスについてお話をしました。 本日は、深呼吸についてお話をします。 「呼吸を意識する」 健康維持のためには呼吸の重要性がいわれています。 現代人は呼吸が浅くなりがちなので、日常 […]
2018/10/30
意識の変化partⅢ
皆さんおはようございます！ 今回は「身体を左右バランスよく使う」 私たちの身体は、どこかのバランスが崩れると、そこを補うように動く習性があります。 なので、歪んだ部分をフォローするために別の筋肉が必要以上に頑張って緊張し […]
2018/10/29
糖質制限partⅢ
皆さんこんにちは！ 皆さんはもうランチを食べましたでしょうか？ 私は、プロテイン＋ヨーグルトのみで終わらせてしまいました。 私自身1か月に1回はジャンクフード食べたい願望がありますが 何か月か分かりませんが、全く食べてい […]
2018/10/28
糖質制限partⅡ
皆さんおはようございます！ もうすぐ10月も終わりますが、食欲の秋で美味しい食べ物を沢山食べていますか？ そこで、今日は「糖質０g麺」の魅力をご紹介したいと思います。 ボディメイク（ダイエット）では 「高タンパク質・低炭 […]
2018/10/27
意識の変化partⅡ
皆さんこんにちは！ さて本日は姿勢について書きました。 2.「姿勢をよくする」 まず、気を付けたいのは立ち姿勢です。 立ち姿勢では、 天井から頭を吊られているようなイメージで 背すじを伸ばし、骨盤を立てて、耳、肩、手首、 […]
2018/10/26
意識の変化
皆さんこんにちは！ 昨日は体幹トレーニングについてお話をしていますので、本日は有酸素系についてお話をします。 タイトルの意識の変化とありますが、日常生活でも簡単にトレーニングが出来る事をお教えします！ 簡単に出来る方法そ […]
2018/10/25
体幹トレーニングについて
今日はそんな体幹トレーニングの基本である「プランク」をご紹介します。 プランクは姿勢矯正だけでなく、肩こり、首こり、腰痛の改善、お腹周りのボディメイクにも効果絶大です。 さっそく見ていきましょう。 「体幹」ってよく聞くけ […]
2018/10/24
手軽な糖質制限
参考までに読んで下さいね！ 糖質コントロールダイエットにも有効な食品の紹介！ 糖質・たんぱく質・脂質について、1日の摂取量目安を推奨します。 糖質(炭水化物ー食物繊維=糖質) 体重(kg)×1g以内 たんぱく質：体重(k […]
2018/10/23
柔軟partⅡ
そして今日は、さらに新たな4つのメリットをご紹介します！ ▼膝痛が和らぐ 膝痛は筋肉疲労が原因の時もあります。膝裏の筋肉が柔らかくなることで、疲労しにくくなり痛みも改善されます。 ▼呼吸がしやすくなる 前屈で、骨盤や肩甲 […]