意識の変化partⅣ

皆さんおはようございます！

昨日は左右のバランスについてお話をしました。

本日は、深呼吸についてお話をします。

「呼吸を意識する」

健康維持のためには呼吸の重要性がいわれています。

現代人は呼吸が浅くなりがちなので、日常的に深呼吸を取り入れてもらいたいですね。

深呼吸をするときは、胸を大きく広げます。

こうすると肩甲骨が立つので、自然と骨盤の位置も整います。
姿勢にも影響を出します。
意識の変化partⅡを読み返して下さいね！

深呼吸をするときは、鼻から大きく息を吸い、ゆっくり時間をかけて口から吐いていきます。

また、呼吸をすることで腹圧が高まり、体幹が強くなります。

体幹が安定すると、骨盤が立ちやすくなるので、動作がしやすい身体になっていきます！


深呼吸のポイント

鼻から大きく息を吸い込む
口をすぼめてゆっくり長く吐き切る

この2つの動作を大きくゆっくりと行うように意識してくださいね。

デスクワークを中心にお仕事をされている方は、姿勢が前かがみになりやすいので呼吸が浅くなりがちです。

なので、一度お仕事の合間や休憩中に意識して深呼吸をする習慣をつける事をおすすめです。