2019/09/19
ストレス溜まっていませんか？
皆さんおはようございます！ 昨日まではトレーニング系の内容でしたが、本日はがらりと内容を変更しますね！ 本日は【ストレス解消に効果的な2つの方法】です！ 背筋を伸ばす ハーバード大学の研究によると、両手に腰 […]
お知らせ - Part 32
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2019/09/18
お尻を引締め上げる方法
皆さんおはようございます！ 昨日のスロートレーニングは実践してみましたか？ 本日は、昨日同様トレーニングについてお話をします！ 【ヒップアップ】について 1. 大股トレーニング 初級編（３分からできます！） ①手を腰にあ […]
2019/09/17
効果バツグン自重トレ
皆さんおはようございます！ 暦は秋と言う事で【スポーツの秋】にしましょう！ さて本日は、自宅でも簡単にできるトレーニングシリーズです。 スロートレーニングと呼ばれるやり方です このトレーニング方法は文字通り […]
2019/09/16
秋と言えば・・・！
皆さんおはようございます！ もう9月の折返しが来ましたね。 外の風も涼しく感じられるようになってきました。 皆さんは秋と言えば・・・何でしょうか？ 食欲の秋・読書の秋・運動の秋など様々な〇〇の秋と言われていますね！ &n […]
2019/09/12
辛いものはダイエットにむいているか？
皆さんおはようございます！ 唐突ですが、皆さんは辛い物は好きですか？ 私は、唐辛子系は苦手ですが、わさびは平気なんです！かわってますよね（笑） 以前、スポーツクラブで勤務していた時にゲストの会話でこんなことを聞いた覚えが […]
2019/09/11
睡眠の大切さ！
皆さんおはようございます！ 先日、関東地方を直撃した台風で多くの被害が出ていますね。 本当に一日でも早く復旧される事をお祈りしております。 さて本日の本題へ 【睡眠時間が短いと、体重が増加する傾向にある】 […]
2019/09/10
まさかこの食材が・・・！
皆さんおはようございます！ ここ最近中々ブログの更新が出来ておらず申し訳御座いません。 また、ブログの更新を再開致します！ 暦で言えばもう秋ですね・・。早い。。 でも、9月で35度は暑いです。 熱中症、脱水 […]
2019/08/30
簡単エクササイズ
皆さんおはようございます！ 本日は【簡単エクササイズ】をお伝えします！ 女性ならくびれのあるウエスト、男性なら腹筋の割れたシックスパックなど、引き締まったお腹周りやクビレのあるウエストは誰もが憧れます。 ダ […]
2019/08/27
外食対策
皆さんおはようございます！ 本日は【外食対策】についてお話をします！ 低糖質なメニューをしっかりおさえておけばきっと、ダイエットしながらでも外食を楽しめるはずです。 焼き鳥（塩） 肉類は低糖質なので安心して食べられます。 […]
2019/08/26
体幹トレーニング
皆さんおはようございます！ お盆も明け運動不足になっていませんか？ そんな時は、是非やってもたらいトレーニングです。 今日はそんな体幹トレーニングの基本である【プランク】 をご紹介します。プランクは姿勢矯正だけでなく、肩 […]