2021/05/11
〇〇の時間が長いと太りやすい
皆さんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEです。 本日は【〇〇の時間が長いと太りやすい】について 外出の自粛が続いていて家で過ごす時間が長いことで、体を動かす機会が減ってしまっているか […]
お知らせ - Part 18
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2021/04/07
体幹トレーニングについて
皆さんおはようございます！ 体幹トレーニングの基本である 【プランク】 をご紹介します。 プランクは姿勢矯正だけでなく、肩こり、首こり、腰痛の改善、お腹周りのボディメイクにも効果絶大です。さっそく見ていきま […]
2021/04/02
プライベートジムTSUBAMEがMYREVOの優良ジムに選定されました！
皆さんこんにちは！ お知らせです。 プライベートジムTSUBAMEがフィットネス総合メディアのMYREVO（マイレボ）に、下記の記事で、優良 パーソナルジム として選定されました。 「MYREVO（マイレボ）」とは？ パ […]
2021/04/02
筋肉にベストな食事！
皆さんこんにちは！ 新年度に皆さんはどの様な目標を立てていますか？ もし目標が定まっているのなら、その目標はいつまでに達成させますか？ この様に、新年度の目標を明確にしていると、何事も計画を立てて行動する事 […]
2021/03/30
女性の悩み
皆さんおはようございます！ 本日は女性の悩みについてお話をします。 女性は男性と違って女性周期があり、なかなかトレーニングが捗らないなど悩む方もいます。（私の妻もその1人です。） 女性周期（生理） 生理前っ […]
2021/03/21
完食について
皆さんおはようございます！ 本日は【間食】についてお話をします。 朝食と昼食の間 朝練や寝坊等で朝食を十分にとれなかった場合は、特にこのタイミングでの間食が重要です。 トレーニン […]
2021/03/10
睡眠はダイエットに大きく影響を与える
みなさんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEです！ 「毎日8時間寝れている！」という場合でも、今後のためにぜひ知っておいていただきたい内容です。 対処法もあわせてお伝えするので、ぜひお読みになってみ […]
2021/03/03
プロテインダイエット方法
皆さんこんばんは！ さて本題です。 【正しいプロテインダイエット方法】 1 週2回以上の筋トレをする プロテインダイエットには筋トレが不可欠です。 なぜなら、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝が上がれば、太りにく […]
2021/02/24
スクワットがダイエットに効果的
皆さんおはようございます。 プライベートジムTSUBAMEです。 今日は、【ダイエットに有効なスクワット】についてお話をします。 なぜダイエットにスクワットが有効かと言いますと 【スクワットは大きい筋肉を鍛 […]
2021/02/06
トレーニング方法
皆さんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEです。 今日は、なかなかトレーニングをしていてもパワーアップしてこない方に 一度試してもらいたいセット法をお伝えします。 ドロップセット法 & […]