下半身が痩せにくい・・・。

皆さんおはようございます!

タイトルでも書いています、下半身が痩せにくいといった声を何度も耳にします。

特に多いのが女性です。

そんな方へ少しでも参考になればと思い書き出します。

【下半身太り=洋ナシ体型】

洋ナシ型とは、上半身より下半身に脂肪がついて、洋ナシのような体型になることです。 この体型は、男性よりも女性に多くみられます。

なぜかというと、女性は子供を産むために重要な子宮を持っていて、その子宮を守るために脂肪がつきやすくなるからです。 

だから、下半身に皮下脂肪がつきやすくなります。

そして、皮下脂肪は燃焼しにくい脂肪なので、そのまま脂肪が燃焼されず蓄積されてしまい、洋ナシ型になりやすくなります。

 

【原因を探す】

1-1. 筋肉の衰えが原因

以下の3つに当てはまる場合は、筋肉の衰えが原因で洋ナシ型になっている可能性があります。

  • 月に1度も運動をしない
  • 仕事はデスクワークが多い
  • 通勤にはほぼ車か電車を使っている

筋肉が衰えると、脂肪を燃焼する働きが弱くなるため、どんどん脂肪が蓄積していき、洋ナシ型になりやすくなります。

 

1-2. むくみが原因

以下の6つに当てはまる場合は、むくみが原因で洋ナシ型になっている可能性があります。

  • 味の濃いものが好き
  • お酒が好き
  • 月に1度も運動をしない
  • 冷え症がある
  • デスクワークが多い
  • 長時間立っていることが多い

むくみの成分の大半は水分ですが、水分を溜め込む原因になるのが、味の濃いもの、アルコールなどになります。

また、長時間同じ姿勢でいると、重力の関係で水分が足に溜まりやすくなり、むくみの原因になります。

 

1-3. 骨盤のゆがみが原因

以下の5つに当てはまる場合は、骨盤のゆがみが原因で洋ナシ型になっている可能性があります。

  • 脚を組んで座る
  • 立っているときは片足重心
  • あぐらをかくことが多い
  • バッグを片方の肩に持つクセがある
  • 出産の経験がある

上の行為がクセになって、骨盤がゆがんでいたり開いていたりすると、カラダを支える腹筋や背筋などの筋肉が衰えてきます。

そして脂肪に変わり、洋ナシ型体型を作ってしまいます。また骨盤のゆがみは骨格そのもののゆがみにもつながります。

それが原因で、下腹部がたるんだりお尻が大きくみえたりする場合があります。

 

まずはどこに当てはまりますか?

セルフチェックしてみて下さい!

 

それでは今日も一日頑張っていきましょう!

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