2019/04/23
皆さんおはようございます！
タイトルでも書いています、下半身が痩せにくいといった声を何度も耳にします。
特に多いのが女性です。
そんな方へ少しでも参考になればと思い書き出します。
【下半身太り＝洋ナシ体型】
洋ナシ型とは、上半身より下半身に脂肪がついて、洋ナシのような体型になることです。 この体型は、男性よりも女性に多くみられます。
なぜかというと、女性は子供を産むために重要な子宮を持っていて、その子宮を守るために脂肪がつきやすくなるからです。
だから、下半身に皮下脂肪がつきやすくなります。
そして、皮下脂肪は燃焼しにくい脂肪なので、そのまま脂肪が燃焼されず蓄積されてしまい、洋ナシ型になりやすくなります。
【原因を探す】
1-1. 筋肉の衰えが原因
以下の３つに当てはまる場合は、筋肉の衰えが原因で洋ナシ型になっている可能性があります。
- 月に１度も運動をしない
- 仕事はデスクワークが多い
- 通勤にはほぼ車か電車を使っている
筋肉が衰えると、脂肪を燃焼する働きが弱くなるため、どんどん脂肪が蓄積していき、洋ナシ型になりやすくなります。
1-2. むくみが原因
以下の６つに当てはまる場合は、むくみが原因で洋ナシ型になっている可能性があります。
- 味の濃いものが好き
- お酒が好き
- 月に１度も運動をしない
- 冷え症がある
- デスクワークが多い
- 長時間立っていることが多い
むくみの成分の大半は水分ですが、水分を溜め込む原因になるのが、味の濃いもの、アルコールなどになります。
また、長時間同じ姿勢でいると、重力の関係で水分が足に溜まりやすくなり、むくみの原因になります。
1-3. 骨盤のゆがみが原因
以下の５つに当てはまる場合は、骨盤のゆがみが原因で洋ナシ型になっている可能性があります。
- 脚を組んで座る
- 立っているときは片足重心
- あぐらをかくことが多い
- バッグを片方の肩に持つクセがある
- 出産の経験がある
上の行為がクセになって、骨盤がゆがんでいたり開いていたりすると、カラダを支える腹筋や背筋などの筋肉が衰えてきます。
そして脂肪に変わり、洋ナシ型体型を作ってしまいます。また骨盤のゆがみは骨格そのもののゆがみにもつながります。
それが原因で、下腹部がたるんだりお尻が大きくみえたりする場合があります。
まずはどこに当てはまりますか？
セルフチェックしてみて下さい！
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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