2025/08/08
今更だけど「なぜダイエットは食事が大切なの？」痩せるだけじゃない！美しく健康な体をつくる食事の秘密
皆さん、こんにちは！パーソナルジムTSUBAMEのトレーナーです
「ダイエット＝体重を減らすこと」と思っていませんか？
もちろん、体重が減ることは嬉しいですよね。でも、それだけで本当に満足できますか？
体重だけにとらわれていると、こんな落とし穴にはまってしまうかもしれません
- リバウンド: 無理な食事制限で体重は一時的に減ったけれど、すぐに元通り…。
- メリハリのない体: 体重は減ったのに、なぜか体がたるんで見える…。
- 不調: 肌荒れ、便秘、イライラ…。体重は減ったけど、なんだか元気が出ない…。
私たちが目指すのは、ただ痩せることではありません。
「健康的で美しい、理想の自分」を手に入れることです。
そのためには、体重の数字だけでなく、見た目の変化に目を向けることが大切です。
「メリハリのあるボディラインになりたい！」
「健康的で若々しい自分でいたい！」
そんな理想を叶えるために、最も重要なのが「食事」なんです
ダイエット成功の鍵は「食事」にあり！
「痩せるには運動でしょ？」と思った方もいるかもしれません。
もちろん、運動も大切です。でも、私たちは日々活動するために、エネルギーを消費していますよね。そのエネルギーの源となるのが、まさに「食事」なのです。
車のガソリンと同じように、私たちの体も食事からエネルギーを補給しています。
ジャンクフードやスイーツばかり食べていると、カロリーオーバーになってしまい、当然太りやすくなります。
「じゃあ、何を食べるのが正解なの？」
私たちがお勧めするのは、「和食」です。
例えば、焼き魚定食を想像してみてください。
- 焼き魚: 良質なタンパク質や脂質が豊富。筋肉や肌、髪の毛など、体を作る材料になります。
- お味噌汁: 野菜や海藻、きのこなどを入れれば、ビタミンやミネラル、食物繊維もたっぷり。
- お漬物や小鉢: バランスの取れた栄養素を補ってくれます。
このように、バランスの取れた食事をすることで、体はエネルギーで満たされ、活動的になります
痩せるだけじゃない！美しい体を作る「5大栄養素」
ただカロリーを減らすだけでは、健康的に美しくなることはできません。
体に必要な「5大栄養素」をバランスよく摂ることが大切です。
- タンパク質: 筋肉、肌、髪の毛の材料。体重の1.5倍g（例：体重50kgなら75g）を目安に摂りましょう。
- 脂質: 細胞やホルモンの材料。健康な体には欠かせない栄養素です。
- 炭水化物: 体を動かすための重要なエネルギー源。食物繊維と糖質からなり、摂りすぎも不足も良くありません。
- ビタミン・ミネラル: 体の調子を整え、他の栄養素がうまく働くのを助けてくれます。
これらの栄養素が不足すると、エネルギー不足で疲れやすくなったり、空腹感からストレスが溜まり、結果的にダイエットがうまくいかなくなってしまいます。
だからこそ、食べないダイエットや極端な断食はおすすめしません。
しっかり食べて、健康的に痩せる！
それが、理想の自分を手に入れるための最短ルートです
あなたにぴったりのダイエットをTSUBAMEで！
食事は、ただお腹を満たすだけでなく、あなたの体を作る大切な要素です。
しかし、「何を食べたらいいか分からない」「自炊する時間がない」など、お悩みの方も多いのではないでしょうか？
パーソナルジムTSUBAMEでは、あなたのライフスタイルや目標に合わせて、専属トレーナーが食事のアドバイスをさせていただきます。
- あなたに最適な栄養バランスを提案
- 自炊が苦手でも続けられる食事プラン
- リバウンドしない食習慣を身につける
もちろん、食事だけでなく、あなたに合わせた効果的なトレーニングも行い、健康的で美しいボディラインを一緒に目指していきます。
「今年こそ、自信を持って水着を着たい！」
「昔の服が似合うようになりたい！」
「鏡を見るのが楽しくなるような自分になりたい！」
そんなあなたの想いを、私たちTSUBAMEが全力でサポートします。
一人で悩まず、まずは私たちにご相談ください。
健康的に美しく痩せて、新しい自分と出会いましょう！
TSUBAMEで、食事の悩みを解決しませんか？
無料カウンセリング、体験トレーニングも実施中です。お気軽にお問い合わせください
今すぐ無料カウンセリングを予約して、理想のボディラインへの一歩を踏み出しましょう！
👉 TSUBAME公式サイト
👉 【LINEで簡単予約】
👉[Instagramからお問合せはこちら]
👉[お問い合わせフォームはこちら]
パーソナルジムTSUBAME 公式サイトはこちら