2025/06/11

【今さら聞けない】トレーニングのメリットとしないことのデメリット｜30〜50代女性こそ始めるべき理由とは？

こんにちは！プライベートジムTSUBAMEです

今回は、30代〜50代の女性が「今さら運動なんて…」と感じている方にこそ知っていただきたい、トレーニングのメリットと、しないことによるデメリットをお伝えします

なぜ、トレーニングは一生必要なのか？

トレーニングは、一時的なダイエットのためではありません
健康的に年齢を重ねるために、生涯必要な「自己投資」なのです

私たちの体は、以下のような要素で成り立っています

骨
筋肉
内臓（臓器）
肌
髪の毛（毛）

これらを支えるには、筋肉の維持と栄養の管理が欠かせません

年齢を重ねると、筋肉量は自然と減少し、代謝の低下・疲れやすさ・脂肪の増加に繋がります

トレーニングをしないことで起こるデメリットとは？

太りやすくなる（特にお腹・太もも・二の腕）
冷え性・むくみ・便秘が慢性化
姿勢が悪くなることで肩こり・腰痛の原因に
更年期症状が重くなる可能性も
将来的に要介護のリスクが高まる

特に40代以降はホルモンバランスの変化により、脂肪がつきやすく、落としにくくなります
だからこそ、正しい方法で「筋肉を育てること」が大切です

トレーニングをすることで得られる5つのメリット

基礎代謝が上がり、太りにくくなる
見た目の印象が若々しくなる（姿勢・肌ツヤ）
体力がつき、疲れにくくなる
メンタルが安定し、前向きになれる
将来の健康リスクを大きく下げられる

でも、何から始めたらいいのかわからない…

多くの方が不安に思っていること、それがこちら：

どんなメニューでトレーニングすればいいの？
自分にはどんな栄養素が必要なの？
どれくらいの期間で効果が出るの？

この答えは、一人ひとり違うからこそ、最初にしっかりとカウンセリングが必要です

✅ ①必要な栄養素を「遺伝子検査」でチェック

人によって必要な栄養素は違います。無駄な制限はせず、必要なものを知ることが重要です

✅ ②あなた専用のトレーニングメニューを作成

体力・体型・目標に合わせて、プロが完全オーダーメイドでご提案

✅ ③結果を出すまでの期間をプランニング

目標達成までどのくらいかかるのかを明確にし、途中で挫折しない仕組みがあります

理想の体とは？真剣に考えたこと、ありますか？

トレーナーは毎日、自分自身の体と向き合い、食事や運動に工夫を重ねています

その結果、年齢を重ねても体型や健康を維持することができています

あなたの理想の体は、ただ「痩せること」だけではないはずです

動きやすい
疲れにくい
好きな服が着られる
若く見られる

そのすべてを実現するには、正しい知識と継続可能な習慣づくりがカギです

まずは体験から始めてみませんか？

TSUBAMEでは、30〜50代の女性の方が安心して始められるように、初回カウンセリング＆体験トレーニングをご用意しています

体の悩みをしっかりヒアリング
遺伝子検査や食事のアドバイスも可能
無理のない範囲での体験トレーニング

あなたに合った方法を見つけるために、一度ご相談ください

【まとめ】トレーニングは一生モノの自己投資

年齢を重ねるごとに、「何もしなければ衰えていく」のが私たちの身体の仕組み

だからこそ、今から始めることが未来の自分への最高のプレゼントです

本気で「変わりたい」と思ったら、環境を変えることが一番の近道

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