2019/04/17
皆さんおはようございます！
昨日より気温が20度を超え過ごしやすいですね。
昼間は一番気温が高く汗かきやすくなっているので水分補給はこまめにしましょうね！
そこで、本日は【お茶】についてお伝えします。
お茶にはダイエットに効果的な成分が含まれています。
カテキン
・脂肪の吸収を抑える
・血糖値の上昇を抑える
・抗酸化作用（アンチエイジング）
・コレステロール値を下げる
・虫歯や口臭の予防
カテキンとは、多くの植物に含まれるポリフェノールの一種で、主に植物の色素や、渋みなどに含まれている物質です。
このようにダイエットや美容にも効果的な作用があるので、ボディメイク中にはかなり嬉しいですね。
カフェイン
お茶の多くに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があります。
褐色脂肪細胞と呼ばれる「脂肪を原料にエネルギーを生産し体温を維持する」作用を持つ細胞の働きを活性化させるのです。
よってカフェインによって褐色脂肪細胞を活性化させれば、ダイエット効果が生まれるという具合です。
おすすめのお茶
ヘルシア緑茶
緑茶は茶葉を発酵させないで淹れたもので、口当たりが良く、飲みやすいお茶として日本人にもなじみ深い種類になっていますね。
脂肪燃焼効果が期待できるカテキンを強化したヘルシア緑茶は体脂肪の代謝する力を高めると言われています。
特定健康用食品（トクホ）にも指定されています。
黒ウーロン茶
黒ウーロン茶も特定健康用食品（トクホ）にも指定されています。
黒ウーロン茶に含まれている「ウーロン茶重合ポリフェノール」は脂肪吸収を抑する効果が期待できます。
油っこい食事と一緒に飲むことで、効果の期待が見込めるでしょう。
ルイボスティー
抗酸化成分を含み美容に有効とされているルイボスティーは、体内の老廃物を排除するデトックス効果があるとされています。
そしてミネラルも豊富に含まれているため、糖質コントロール中の栄養補給としてもおすすめです。
我が家で日々飲んでいるお茶です。（子供もがぶがぶ飲んでいます。）
プーアール茶
プーアール茶は茶葉を乳酸菌や微生物なので発酵させて作られてます。
その発酵の過程のなかで生まれる重合カテキンに脂肪の吸収を抑える効果が期待できる成分です。
こちらも、黒ウーロン茶と同様に油っこい食事と一緒に摂取することで効果を発揮できるでしょう。
サラシア茶
サラシア茶とはインドの伝統医療であるアーユルヴェーダで、肥満や糖尿病に効く薬として使用されてきました。
サラシア茶に含まれるサラシノールという成分には糖の分解抑制効果があり、余分な糖の吸収をおさえられるという具合です。
水分補給としてではなく、朝食時、昼食時などに飲むことをお勧めします。
水分補給は、お水をお勧めします！
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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