こんにちは。豊中市のプライベートジム【TSUBAME】です
30代・40代・50代の女性から、よくこんな声をいただきます

「運動してるのに体が締まらない」
「栄養に気をつけてるのに痩せない」
「疲れが取れず、やる気が続かない」

それ、実は“筋肉づくりの基本”が整っていないからかもしれません

筋肉づくりに必要なのは「運動・休養・栄養」のバランス

▷ 運動：筋肉に適切な刺激を与える

筋肉は負荷をかけることで一度壊れ、修復される過程で強くなります
無理な運動より、適切な頻度とフォームが重要です

▷ 休養：筋肉は“寝ている間”に作られる

成長ホルモンは深い睡眠中に分泌され、壊れた筋肉を回復・強化します
睡眠の質が悪いと、トレーニングの効果は大きく減少します

▷ 栄養：筋肉の“材料”になるタンパク質やビタミン・ミネラル

「ただ食べればいい」ではなく、「何を・いつ・どのくらい」食べるかがカギ
偏った食事や、自己流ダイエットでは筋肉が減ってしまうことも…

なぜこの3つが“全部必要”なのか？

例えば「運動だけ頑張る人」は、筋肉の材料（栄養）が不足していれば修復されません
「しっかり食べている人」でも、休養不足なら筋肉は再生できません
この3つは“どれか1つ”でも欠けると、成果が大きく落ちてしまうのです

TSUBAMEでは3本柱をトータルで整えるサポートをしています

▶【完全予約制・女性専用】安心のプライベート空間

▶【オーダーメイドの運動プログラム】体力・年齢・目的に合わせて設計

▶【遺伝子検査を用いた食事指導】一人ひとりに最適な栄養アドバイス

▶【酸素カプセル導入】睡眠の質を高め、リカバリー力アップ

「なるほど、これが足りなかったのか！」と思える体験を。

筋肉をつける＝代謝を上げる
代謝を上げる＝痩せやすく、疲れにくく、太りにくい体へ
年齢を重ねても“自分らしく”過ごすための土台が、筋肉なのです

TSUBAMEでは、体験カウンセリングからあなたに必要な「3本柱」をご提案します

✅今ならカウンセリング受付中！

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