2025/11/07
食べても痩せる？リバウンド続きの私が変わった「正しい食事」の秘密
「痩せたい」「綺麗に引き締めたい」…そう思って食事を減らし、一時的に体重が落ちても、すぐに元通りかそれ以上…
30代を過ぎた頃から、そんな「リバウンド」に悩まされていませんか？
自己流ダイエットの限界…こんな悩みありませんか？
- 「若い頃と同じダイエット法が通用しない」
- 「自己流で頑張ってみたけど、もう限界…」
- 「何がダメで、何が良いのか、もう分からない！」
もし一つでも当てはまったら、それはあなたの努力が足りないからではありません。ダイエットの方法が、今のあなたに合っていないだけかもしれません。
なぜ？食事を減らすとかえって太りやすくなるのか
「痩せる＝食べる量を減らす」
これは、大きな落とし穴です。
やみくもに食事を減らすと、体はエネルギーが足りないと、脂肪だけでなく「筋肉」も分解し減らしてしまいます。
- 筋肉が落ちる：エネルギー不足で筋肉が分解される。
- 基礎代謝が下がる：筋肉が減り、消費カロリーが低下する。
- リバウンド：基礎代謝が下がった「太りやすい体」で食事を戻し、すぐに体重が戻る。
自己流ダイエットで限界を感じるのは、この負のスパイラルに陥っているからかもしれません。
鍵は「減らす」から「選ぶ」へ
綺麗に引き締めて痩せるために本当に必要なのは、我慢だけの食事制限ではありません。今のあなたに必要な栄養素を「賢く選ぶ」ことです。
例えば、ブログでも紹介した「お魚」。
お魚には、筋肉の材料となる「タンパク質」や、体脂肪の燃焼を助ける「良質な脂質（DHA・EPA）」が豊富です。
ですが…
「じゃあ、お魚だけ食べればいいの？」
「お魚が良いのは分かったけど、赤身魚と白身魚、どっちがいいの？」
「毎日の食事に、どう取り入れたらいい？」
「そもそも、私の場合、本当に魚を増やすのが正解？」
そうなんです。
知識として「〇〇が良い」と知っていても、「今の自分に合った方法で、どう生活に取り入れ、継続していくか」が一番難しい。
この「どうやって？」の部分を一人で解決しようとするから、ダイエットは迷走し、リバウンドを繰り返してしまうのです。
だから、プロの「食事指導」が必要です【TSUBAME】
もし、あなたが今度こそ本気で変わりたい、リバウンドを最後にしたいと思うなら。
その「どうやって？」を、専門家と一緒に見つけませんか？
プライベートジムTSUBAMEの「オンラインパーソナル」は、まさに自己流の限界を感じている30代〜50代の女性のためにあります。
TSUBAMEのオンラインパーソナルが選ばれる理由
- あなた専用の「正しい食事」が分かる
単に「これを食べて」ではありません。あなたの生活リズムや体質、目標を丁寧にカウンセリングし、「何がダメで、何が良いのか」を明確に。「無理なく続けられる正しい食事」を一緒に見つけます。 - 自宅で完結！トレーニングもオンラインで
食事と運動はダイエットの両輪。プロによるマンツーマンのトレーニングもオンラインで受けられるので、忙しい方でも効率的に「引き締まった綺麗な身体」を目指せます。 - 不安な時も、すぐに相談できる安心感
「これは食べても大丈夫？」そんなダイエット中の不安も、プロがしっかりサポート。一人で抱え込まないから、挫折せずに続けられます。
もう「リバウンド」に悩むのは終わりにしませんか？
自己流で食事を減らし、リバウンドを繰り返す日々。そんな辛いダイエットは、もう卒業です。
プライベートジムTSUBAMEのオンラインパーソナルで、専門家と一緒に「正しい食事」を学び、今度こそ「綺麗に痩せて、引き締まった」理想のあなたを手に入れましょう。
まずは、あなたの悩みや不安を聞かせてください。
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