2019/04/28
皆さんおはようございます！
もうGW休暇に入ってる方もいるかと思いますが、
ダラダラ生活をしていると、5月病になってしまいますので
少しでも身体を動かしていきましょうね！
そんなことで、本日は【連休中に身体がなまるのを防ぐ方法】をお伝えします！
1.旅行先や帰省先で探検してみる
帰省にせよ、旅行にせよ、車や電車を降りて、歩いて探検してみてはいかがでしょうか。
久しぶりの町や知らない町を探検しながら歩いてみると、気付かないうちにいつもより沢山歩けている。。。
なんてこともあるかもしれません。
歩くだけでも案外体力の消費は侮れません。
2.アクティビティをめいっぱい楽しむ
GWを利用して旅行される場合、ご当地アクティビティをめいっぱい楽しみましょう。
アクティビティによっては、普段トレーニングしていない意外な部位の筋肉を使えたりします。
普段からしっかりトレーニングしている場合でも、案外筋肉痛になることもあるはずです。
楽しみながら身体を動かせるアクティビティ・レジャーに積極的に参加してみましょう。
3.帰ってきたら、なるべく早く元の習慣に戻る
休暇が楽しくて非日常的なものであるほど、日常生活に戻るのは大変かもしれません。
早朝や仕事あとにジムに通われている場合、しばらく仕事で手一杯でジムを先延ばしにしてしまうこともあるかもしれません。
でもそうしたところから、徐々にフェードアウトしてジムに通わなくなってしまう、、、といったケースもあります。
帰省や旅行から帰ってきたら、なるべく早く元通りの習慣に戻ることを意識しましょう。
また、最初のうちは休暇前に出来ていたトレーニングメニューをキツく感じる場合があるかもしれません。
そんな時は無理せず、何日かかけて元のレベルに戻していきましょう。
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
パーソナルジム
マンツーマン指導
プライベートジムTSUBAME
豊中市上野西3丁目19-29