2019/03/12
皆さんこんにちは！
昨日の簡単エクササイズは実践してみましたか？
何事も行動を起こさないと改善されませんので、是非実践してみて下さいね！
本日は、「糖質制限」についてお話をします！
糖質制限というと、間食で食べるおやつも含まれますかと言う質問がありましたのでアドバイスをしていきますね。
ソイジョイ(9種類）
ソイジョイはいろんな味がありますが、基本的に糖質が低めなので何味でも問題ありません。
- 【ストロベリー味】価格115円（税込124円） 糖質10.7g
- 【ブルーベリー味】価格115円（税込124円） 糖質10.7g
- 【アーモンド＆チョコレート味】価格115円（税込124円） 糖質7.1g
- 【ピーナッツ味】価格115円（税込124円） 糖質6.7g
- 【フルーティートマト味】価格115円（税込124円） 糖質10.7g
- 【カカオオレンジ】価格115円（税込124円） 糖質11.8g
- 【バナナCaプラス】価格115円（税込124円） 糖質12.5g
- 【オレンジ葉酸プラス】価格115円（税込124円） 糖質11.6g
- 【プルーンFeプラス】価格115円（税込124円） 糖質12.3g
SUNAOシリーズ アイスとお菓子（9種類）
グリコのSUNAOシリーズの特徴は「糖質40～50％以下（糖質10ｇ以下）」「豆乳使用」「食物繊維たっぷり」の3つです。以下の3種類の商品があります。
- ソフトクリーム
- モナカ
- アイスクリーム
- ビスケット
SUNAO ソフトクリーム
【バニラソフト】 糖質9.3g 食物繊維11.8g
【抹茶ソフト】 糖質8.8g 食物繊維12.2g
SUNAO モナカ
【チョコモナカ】糖質9.9g 食物繊維8.7g
SUNAO アイスクリーム
【バニラ】 糖質7.6g 食物繊維13.4g
【チョコクランチ】 糖質8.1g 食物繊維13.3g
【ラムレーズン】 糖質8.3g 食物繊維11.9g
SUNAO ビスケット
【発酵バター】 糖質9.4g 食物繊維9.1g
【チョコチップ】糖質9.3g 食物繊維9.0g
【宇治抹茶】 糖質9.3g 食物繊維9.6g
こうみると結構食べられるおやつが沢山ありますね。
その他にも、チーズやナッツも有効です。
最近はローソンでは、糖質をパッケージに記載されているので安心して購入する事も出来ます。
ブラン系のお菓子（3種類）
1.【ナチュラルローソン ブランクリームサンド】
本体価格137円（税込148円） 糖質7.5g
2.【ナチュラルローソン ブランクリームサンド アサイ―＆ブルーベリー】
本体価格137円（税込148円） 糖質7.5g
3.【ブランとチアシードのクッキー】
本体価格137円（税込148円） 糖質5.9g
甘いお菓子（4種類）
1.【ナチュラルローソン ゼロノンシュガーチョコレート】本体価格137円（税込148円） 糖質10.0g
2.【ナチュラルローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用)】
本体価格183円（税込198円） 糖質4.0g
3.【ナチュラルローソン ８種の素材のビスケットメープル味】
本体価格137円（税込148円） 糖質10.4g
4.【ナチュラルローソン 黒糖ナッツ＆ナッツ】
本体価格183円（税込198円） 糖質8.9g 食物繊維2.9ｇ
スナック菓子（4種類）
1.【ナチュラルローソン さっくりコーンチップス 】本体価格137円（税込148円） 糖質9.1g
2.【ナチュラルローソン 北海道産チーズを使ったこんがりラスク】本体価格137円（税込148円） 糖質5.3g 食物繊維6.2g
3.【ナチュラルローソン 堅焼きおっとっとオーツブラン】本体価格137円（税込148円） 糖質9.3g
4.【ナチュラルローソン 大豆スティック しお味】
本体価格137円（税込148円） 糖質9.9g
おつまみ系のお菓子（4種類）
1.【ナチュラルローソン 素焼きアーモンド】
本体価格183円（税込198円） 糖質3.2g
2.【ナチュラルローソン 素焼きくるみ】
本体価格183円（税込198円） 糖質3.2g
3.【ナチュラルローソン 素焼きミックスナッツ】
本体価格183円（税込198円） 糖質4.0g
4.【ナチュラルローソン パリパリ食感の枝豆チップス】
本体価格137円（税込148円） 糖質9.5g 食物繊維15.8g
くれぐれも食べ過ぎず気を付けて下さいね！
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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