2019/01/23
皆さんおはようございます！
皆さんは新年会は終わりましたか？
また月末も近づいてきたので、仕事が忙しくなったりしていませんか？
仕事が遅くなって帰宅時間も遅くなったけど、お腹減った。。。何か食べてから寝ようかな・・・。
実際、私も同じ経験があり、深夜にインスタントラーメンなど食べ後悔した事が何度もあります。
少しですが、いい情報をお伝えします！
＜夜遅くに食べるときのポイント＞
・冷たいものより温かいものを食べる
・揚げ物は控えて低カロリーなものを選ぶ
・糖質よりもたんぱく質が多いものを食べる
・食物繊維が多いものを食べる
・空腹の時間を少なくするために、夕方におやつを食べる
食材としては、鶏の胸肉やささみ、豆腐、海藻などがおすすめです。鍋にして温かく食べるのが良いですね！
コンビニでお手軽に買えるプロテインバーやナッツは備蓄しておくとディスクでもモグモグタイムができますね！
モグモグしても、けして怒られないで下さいね！