2019/02/03

皆さんこんにちは！

昨日までサーバーの不具合があり、ようやく復旧しましたのでブログも更新できます！

本日は主婦のみかた！で簡単レシピを紹介します！

低糖質かつ高たんぱく料理！

「低糖質な超簡単レンチンレシピ」

＜材料＞

・ツナオイル缶（かたまりタイプ）…大1缶（135g）　※軽く汁をきる

・しめじ…小1袋（約80g）　※石づきを除いてほぐす

・大根おろし…150g　　※汁気をきる　

・塩こしょう…各少々

＜作り方＞

1・レンジ対応の保存容器にツナを入れ、塩こしょうをし、しめじ、大根おろしを加える

2・フタをずらして乗せ、電子レンジ500Wで3分チンする

3・取り出して混ぜ合わせる

※ちなみに「ツナオイル缶（かたまりタイプ）…大1缶（135g）」となっていますが、一般的なツナ缶は70gくらいだと思うので、そちらを2缶でも大丈夫です。

＜材料＞

・ツナオイル缶（かたまりタイプ）…大1缶（135g）　※軽く汁をきる

・しらたき…（50g）　※アク抜き済みのものを食べやすい大きさに短く切る

・みそ…大さじ2　

・赤ワイン（なければ酒）…大さじ1

・しょうが（みじん切り）…1かけ

＜作り方＞

1・レンジ対応の保存容器に全て入れて混ぜ合わせる

2・フタをずらして乗せ、電子レンジ500Wで2分チンする

3・取り出して混ぜ合わせる

ご飯に乗せて食べると美味しそうですね。

でも糖質を制限させるならお米を玄米に変えるなどして工夫も必要です！

いかがでしたでしょうか？

時間がない、冷蔵庫が空っぽやんなんてよくある主婦の悩みを少し解消できたのではないでしょうか？

要は「混ぜてチンして混ぜるだけ」という簡単レシピをご紹介しました。

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