整腸のやり方

皆さんこんにちは!

整腸(腸内を整える)のやり方はご存知ですか?

沢山のやり方があると思いますが、一番ストレスがなかった方法をお教えします。

2日間は下記の内容
朝食(プロテイン)
間食(ゆで卵+ブロッコリー)
昼食(プロテイン)
間食(ゆで卵+キャベツ又はレタス)
夕食(プロテイン)

*プロテインを飲む際、無調整豆乳+青汁パウダー+プロテイン

間食時は3時間程度時間を空ける事が必要です。

3日目は、通常食を食べます!
通常食と言っても、ローカーボな食事なので糖質を気にして食べます。

これを1週間でサイクル化すると
月、火は上記の食事
水は通常食
木、金は上記の食事
土は通常食


そして何より重要なのが、水分補給(体重×40cc以上)飲むことです!
少しでも喉が渇いたなぁ~と言わずに、1時間に1度は水分をとる事を心掛けると1日で大体2ℓは水分補給が出来ます。

水分補給をこまめにすることによって、体内(腸内)の老廃物が除去され便通も改善されます。

是非参考までにしてみて下さい。

もしも体調が思わしくないと感じましたら、即やめる事!


文字だらけでごめんなさい・・・・!