今こそ見直そう！30〜50代女性のための「栄養の大切さ」

「栄養って大切だよね」──誰もがそう思っているはずなのに、日々の忙しさの中でつい後回しにしてしまっていませんか？
特に30代から50代の女性は、ライフステージの変化とともに食事がおろそかになりがちです
でも、美しさと健康を保つには、「栄養の大切さ」を今一度見直すことが不可欠です

世代ごとの「あるある」なお悩み、共感します

• 30代女性：出産や育児が始まり、自分の食事は二の次になりがち。コンビニご飯や簡単な麺類で済ませていませんか？
• 40代女性：食べ盛りの子どもたちのためにと、自分のことは後回し。「栄養のあるものを」と気を遣うのは家族ばかりになっていませんか？
• 50代女性：子育てが一段落し、ふと鏡を見たら「あれ？こんなはずじゃ…」とショックを受ける方も少なくありません。

それぞれの世代で抱えるお悩みは違っても、「栄養の大切さ」は共通です
お子さんの健やかな成長のためにも、ご自身の未来のためにも、今日から一緒に意識を変えていきましょう！

まずはこれだけ意識して！「タンパク質」の底力

食事で最も大切にしてほしいこと
それは、「タンパク質」を意識して摂ることです
（＊肉・魚・卵・豆類）

「プロテインって筋トレする人が飲むものでしょ？」いいえ、それは誤解です！ プロテインは英語で「タンパク質」のこと
特別な飲み物ではなく、私たちの体を作る上で欠かせない栄養素なんです

以前のブログでも栄養不足について触れましたが、タンパク質を摂取すると、体内でアミノ酸に分解され、全身のあらゆる場所へ必要な栄養が運ばれます

「筋肉のため」だけだと思っていませんか？
実は、タンパク質は筋肉だけでなく、肌、骨、髪の毛、爪、そして生命を守る大切な臓器など、体のあらゆる部分を作る重要な材料なんです

これでタンパク質の重要性が理解できましたか？
美肌も、ツヤのある髪も、丈夫な骨も、そして元気な毎日も、タンパク質なくしては語れません
毎日の食事に、肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に取り入れましょう

炭水化物、脂質、そして「ビタミン・ミネラル」も忘れずに

タンパク質はもちろん大切ですが、炭水化物、脂質も私たちのエネルギー源として欠かせません
そして、それらを効率よく働かせるために重要なのが、ビタミンとミネラルです

ビタミン・ミネラルについては、昨日のブログでも詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね

健康への近道は「しっかり食べて、しっかり運動」

巷には様々なダイエット法がありますが、食べないダイエットや極端な断食ダイエットは、TSUBAMEでは推奨しません
一時的に体重が減っても、必要な栄養が不足してしまっては、肌や髪のトラブル、体調不良の原因になりかねません

「しっかり食べて、しっかり運動する」これこそが、健康で美しい体を保つための最も確実な近道です
バランスの取れた食事で体に栄養を与え、適度な運動で代謝を上げ、健やかな毎日を送りましょう

TSUBAMEがあなたの健康をサポートします！

「じゃあ具体的に何をどう食べたらいいの？」「運動って何をすればいいの？」そんな疑問をお持ちではありませんか？

TSUBAMEでは、30〜50代女性のライフスタイルに合わせた個別のご相談を承っております
お客様一人ひとりの状況に合わせた無理のない食事や運動のアドバイスで、あなたの健康と美しさをサポートいたします

まずは、お気軽にお問い合わせください
あなたの「変わりたい」気持ちを、TSUBAMEが全力で応援します！