090-9088-9297〒560-0011 大阪府豊中市上野西3丁目19-29

食べ過ぎを克服する方法

皆さんこんにちは!

 

プライベートジムTSUBAMEです。

今日は【食べ過ぎを克服する方法】についてお伝えします。

 

食事コントロール中につい食べ過ぎてしまうことはありますか?

例えば、日常で嫌なことがあって、ストレス解消目的でドカ食いしたり…

もしくは単純に、我慢の限界で食べたいものを食べてしまったりなどです。

食べ過ぎの原因は、ストレス睡眠不足その日の体調や気分など複数考えられます。

 

自然があるところで過ごす時間や頻度を増やす

自然があるところで過ごす時間が長く、またその頻度(ひんど)が高い人ほど、食べ物への渇望レベルが少ないことが判明しています。

渇望レベルというと分かりにくいかもしれませんが、要は、暴飲暴食をしない傾向があるということです。

つまり、普段から食べ過ぎてしまう人は、自然に触れる時間や頻度を増やすことで、食べ過ぎるクセを克服できることが示唆されているのですね。

ちなみに、自然に触れるために、なにも森や山などに行く必要はありません。

木々が植えられている住宅街道路公園などでもOKです。

そのようなところで過ごしたり、散歩したりする頻度(ひんど)を増やすことで、

食べ過ぎを抑えられる=余計なカロリーや糖質などの摂取を抑えられるということです。

 

 

ダイエットを成功させて、理想の体型をキープするには、どのような生活習慣を送るかも重要です。

そのためにも、日々の生活を定期的に振り返ってみることをおすすめします。

そして、体重が増える習慣があれば改善し、

体重が減る(理想の体型をキープできる)習慣をどんどん取り入れるように、常に意識していきましょう。

 

#パーソナルジム

#マンツーマン指導

#自然に触れる

#日光浴

#ダイエット

#大阪豊中

#北摂地区

#上野地区

#上野坂

#緑ヶ丘

#少路

#体験受付中