2019/09/12
皆さんおはようございます！
唐突ですが、皆さんは辛い物は好きですか？
私は、唐辛子系は苦手ですが、わさびは平気なんです！かわってますよね（笑）
以前、スポーツクラブで勤務していた時にゲストの会話でこんなことを聞いた覚えがあります。
「やっぱり、辛いものはダイエットに効果はあるんだ」
しかし、気をつけていただきたいことがひとつあります。
それは…発熱作用によって「脂肪燃焼を促して」はくれますが、
「脂肪を燃やしてくれる」わけではないということです。
つまり、ダイエットをするためには辛いものを食べて脂肪燃焼を促すだけでなく
脂肪を燃焼させるために「有酸素運動」をする必要があるのです。
有酸素運動は、長い時間継続してできる軽めの運動のことで、ウォーキングやジョギングなどがそれに当たります。
有酸素運動は、長い時間継続してできる軽めの運動のことで、ウォーキングやジョギングなどがそれに当たります。
有酸素運動を20分以上すると脂肪燃焼効果が高いといわれていますが、それより短い時間でも効果はありますので、時間がない場合は5分や10分でも大丈夫です。
結論として、辛いものを食べたあとにウォーキングやジョギングなどをすることで、脂肪がより燃焼されて痩せることができます。
ただし、辛いものを食べ過ぎたり、極端に辛いものを食べると、
・粘膜が傷つきやすくなって胃腸が荒れてしまう
・下痢などの症状を起こしてしまう
こともあるので注意が必要です。
また、辛いものを食べると、消化器官の働きが活発になって食欲が増進されるので、食べ過ぎにも気をつけましょう。
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
パーソナルジム
マンツーマン指導
辛い物
プライベートジムTSUBAME